12დღე... –5 კილო

ž1 დღე: 5 ჭიქა თაფლიანი ჩაი
2 დღე: 5 მოხარშლი კვერცხი
3 დღე: 1კგ ვაშლი ან კიტრი
4 დღე: 1 ლიტრი მაწონი
5 დღე:1 ლიტრი რძე
6 დღე: 1 ცალი საშუალო ზომის მოხარშული თევზი
7 დღე: 2 ლიტრი ანანასის წვენი
8 დღე: მოსტნეულის სალათა
9, 10, 11 დღე: ზემოთ მოცემული დღეებიდან რომელიც გინდათ გაიმეორეთ
12 დღე:100 გრ შავი შოკოლადი